عصير الكرز الحامض قبل النوم..مشروب يساعد على دعم صحة الدماغ

لا يرتبط اختيار المشروب الذي نتناوله قبل النوم بالعطش فقط، بل قد تكون له علاقة أيضاً بجودة النوم وانعكاساتها على نشاط الدماغ خلال اليوم التالي. فالحصول على نوم جيد يساعد على تعزيز التركيز والذاكرة والطاقة الذهنية، في حين يمكن للعادات المسائية غير المناسبة أن تؤثر سلباً في الراحة الليلية.

ومن بين المشروبات التي تحظى باهتمام في هذا المجال، يبرز عصير الكرز الحامض، الذي تشير بعض الدراسات إلى إمكانية مساهمته في تحسين جودة النوم، وبالتالي دعم بعض الوظائف المرتبطة بصحة الدماغ.

لماذا قد يكون عصير الكرز الحامض مفيداً قبل النوم؟

يرتبط النوم الجيد ارتباطاً وثيقاً بوظائف الدماغ، إذ يساهم أثناء النوم في معالجة المعلومات وترسيخ بعض جوانب الذاكرة، كما يساعد على الحفاظ على الانتباه والقدرة الذهنية خلال اليوم.

وتشير نتائج عدد من الدراسات إلى أن تناول منتجات الكرز الحامض قد يساعد بعض الأشخاص على تحسين مدة النوم وجودته، وإن كانت الأدلة العلمية المتوفرة لا تزال متفاوتة، ما يعني أن تأثيره ليس مضموناً لدى الجميع.

ويحتوي الكرز الحامض على مجموعة من المركبات الطبيعية التي قد تفسر هذه الفوائد، من بينها الميلاتونين والأنثوسيانين والتريبتوفان والسيروتونين.

ويُعرف الميلاتونين بدوره في تنظيم الساعة البيولوجية ودورة النوم والاستيقاظ، بينما يدخل التريبتوفان في إنتاج مواد مرتبطة بتنظيم النوم والمزاج، من بينها السيروتونين والميلاتونين.

علاقة غير مباشرة بصحة الدماغ

ويؤكد متخصصون في التغذية أن الفائدة المحتملة لعصير الكرز الحامض للدماغ قد تكون مرتبطة بشكل أساسي بتحسين النوم. فالحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد الدماغ على أداء وظائفه بصورة أفضل، بينما يرتبط اضطراب النوم المستمر بتراجع التركيز والقدرات الإدراكية مع مرور الوقت.

ومع ذلك، لا ينبغي اعتبار عصير الكرز الحامض علاجاً لمشكلات النوم أو وسيلة مباشرة لتعزيز القدرات العقلية، بل يمكن إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن وروتين صحي للنوم.

كما يُنصح بالانتباه إلى كمية السكر المضافة عند اختيار عصير الكرز الحامض، خصوصاً بالنسبة للأشخاص الذين يراقبون استهلاكهم للسكريات.

المصدر/ _EatingWell