دراسة: كوب عصير الحمضيات صباحاً قد يعزز مزاجك خلال اليوم

سمـــاح عقـيق

تُعد الحمضيات، مثل البرتقال والليمون، من أبرز الفواكه الغنية بفيتامين “سي”، الذي يساهم في دعم المناعة، وتعزيز إنتاج الكولاجين، وتسريع التئام الجروح. كما ترتبط هذه الفواكه بنمط غذائي صحي ينعكس إيجاباً على صحة الجسم بشكل عام.

وبحسب تقرير نُشر على موقع «فيري ويل هيلث»، فإن توقيت تناول الحمضيات قد يلعب دوراً في حجم الاستفادة منها، حيث يُعتبر الصباح من أفضل الأوقات لتناولها، سواء على شكل فاكهة أو عصير طبيعي، لما لذلك من تأثير في منح الجسم انطلاقة أكثر نشاطاً مع بداية اليوم.

تشير المعطيات الواردة في التقرير إلى أن تناول الحمضيات صباحاً قد يمنح إحساساً مؤقتاً بالنشاط والانتعاش، بفضل محتواها من فيتامين “سي” ومضادات الأكسدة والماء، وهو ما قد ينعكس إيجاباً على المزاج في الساعات الأولى من اليوم.

غير أن هذا التأثير يظل محدوداً زمنياً، ولا يمكن اعتباره عاملاً وحيداً لضمان مزاج إيجابي طوال اليوم، إذ يتأثر المزاج بعوامل متعددة مثل جودة النوم، مستوى التوتر، التغذية العامة، ونمط الحياة اليومي.

كما أوضح المصدر ذاته أن امتصاص فيتامين “سي” يكون جيداً سواء تم تناول الحمضيات في الصباح أو في أوقات أخرى، غير أن استهلاكها على معدة فارغة قد يُحسّن سرعة الامتصاص لدى البعض، مع ضرورة الحذر بالنسبة لمن يعانون من الارتجاع المعدي المريئي، إذ قد تسبب الحموضة شعوراً بالانزعاج، ما يجعل تناولها بعد الوجبات خياراً أفضل لهم.

في المجمل، يمكن لكوب حمضيات صباحي أن يساهم في بداية أكثر نشاطاً وانتعاشاً، لكنه لا يكفي وحده لضمان تحسن المزاج طوال اليوم، بل يظل جزءاً من منظومة أوسع ترتبط بنمط الحياة الصحي والمتوازن.